qu'est ce que le crossfit ?
le crossfit
C’est une méthode d’entrainement ouvert à tous quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe et l’objectif. Il repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels constamment variés et exécutés à haute intensité.
Les mouvements que nous pratiquons sont issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio, etc… mais surtout issus de la vie de tous les jours.
le wod
Workout Of the Day = la séance du jour.
C’est un cours d’une heure donné par un coach diplômé, en petit groupe, de tous niveaux confondus.
Le contenu et l’objectif de la séance changent tous les jours. Cela permet de développer l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, la force, la souplesse, l’agilité, la coordination, la précision, l’équilibre, la puissance et la vitesse.
vos objectifs
Faire du sport pour la première fois de votre vie,
Perdre du poids,
Être en meilleure santé,
Mieux vieillir,
Développer votre masse musculaire,
Faire partie d’une communauté et créer des liens,
Le CrossFit répondra forcément à vos objectifs.
une séance d'essai
N’ayez pas peur que ce soit trop difficile, le coach vous accompagne pour vous montrer les exercices et choisir ensemble ceux qui sont le plus adaptés pour vous.
Vous ne serez pas ridicule, tout le monde peut faire une séance d’essai, seul prérequis : la bonne humeur !
Lancez-vous dès aujourd’hui !
nos réponses sur vos à priori
Chez Sunway CrossFit, nous croyons que chacun mérite de se lancer, peu importe l’âge ou son niveau de condition physique ! Pour t’aider à démarrer en douceur, nous offrons deux séances d’essai pour découvrir notre approche personnalisée. Nos coachs ajustent les entraînements à ton niveau pour que tu progresses à ton rythme dans une ambiance conviviale et bienveillante. Ici, il n’y a aucune limite d’âge ni condition physique requise pour commencer – tout le monde est le bienvenu pour se sentir bien et se dépasser à son propre rythme.
Tu préfères te remettre en forme seul(e) parce que l’idée d’un entraînement collectif te semble intimidante ? Chez CrossFit Sunway , notre méthode d’enseignement est conçue pour t’accueillir, quel que soit ton niveau. Nous offrons un accompagnement personnalisé où les exercices sont adaptés à tes capacités du moment, te permettant d’évoluer à ton propre rythme dans un environnement bienveillant.
Au lieu de te lancer en solo, opte pour un cadre où chaque progrès est valorisé et où une équipe passionnée, soutenue par une communauté solidaire, t’encourage dès tes premiers pas.
Tu as peut-être l’impression que le CrossFit est réservé aux personnes en quête permanente de compétition, mais chez CrossFit Sunway, rien n’est moins vrai. Notre approche se concentre avant tout sur l’amélioration personnelle et le bien-être, sans pression pour atteindre des résultats comparables à ceux d’un athlète de haut niveau.
L’accent est mis sur l’entraide et l’évolution à ton rythme, dans un environnement où la progression individuelle compte plus que la performance face aux autres. Ici, la compétition n’est pas le moteur, c’est le dépassement de soi, soutenu par une équipe passionnée et une communauté bienveillante qui valorise chaque petit progrès.
Ton abo c’est avant tout un investissement sur ta santé et ton bien-être. En t’abonnant, tu obtiens bien plus qu’un simple accès à la salle : chaque séance est accompagnée d’un coaching personnalisé, avec des groupes réduits pour t’assurer une attention sur-mesure, et une programmation élaborée par notre équipe passionnée pour t’aider à progresser efficacement et en toute sécurité.
De plus, ton abo inclut des conseils nutritionnels par notre staff afin de t’aider à atteindre tes objectifs.
Tu auras aussi accès à des événements conviviaux qui renforcent l’esprit de communauté. Cela te permet de t’entourer de personnes partageant la même envie de se dépasser et d’évoluer dans un cadre chaleureux.
Te lancer chez CrossFit Sunway, c’est choisir un accompagnement global de haute qualité qui place ta santé au cœur de tes priorités, tout en évoluant dans un environnement motivant et bienveillant.
un wod c'est :
1/le warm up
c’est l’échauffement, la mise en route. On va mobiliser les articulations, préparer les muscles et faire monter progressivement le cardio.
2/le skill
C’est le cœur de la séance, on a un travail technique, l’apprentissage ou le perfectionnement d’un mouvement, mais aussi cela peut-être le travail de la force en utilisant des mouvements globaux.
3/le metcon
C’est le circuit du jour, il y a différents formats possibles et différentes façons de travailler son cardio, sa mobilité, sa force.