qu'est ce que le crossfit ?
le crossfit
C’est une méthode d’entrainement ouvert à tous quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe et l’objectif. Il repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels constamment variés et exécutés à haute intensité.
Les mouvements que nous pratiquons sont issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio, etc… mais surtout issus de la vie de tous les jours.
le wod
Workout Of the Day = la séance du jour.
C’est un cours d’une heure donné par un coach diplômé, en petit groupe, de tous niveaux confondus.
Le contenu et l’objectif de la séance changent tous les jours. Cela permet de développer l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, la force, la souplesse, l’agilité, la coordination, la précision, l’équilibre, la puissance et la vitesse.
vos objectifs
Faire du sport pour la première fois de votre vie,
Perdre du poids,
Être en meilleure santé,
Mieux vieillir,
Développer votre masse musculaire,
Faire partie d’une communauté et créer des liens,
Le CrossFit répondra forcément à vos objectifs.
une séance d'essai
N’ayez pas peur que ce soit trop difficile, le coach vous accompagne pour vous montrer les exercices et choisir ensemble ceux qui sont le plus adaptés pour vous.
Vous ne serez pas ridicule, tout le monde peut faire une séance d’essai, seul prérequis : la bonne humeur !
Lancez-vous dès aujourd’hui !
nos réponses sur vos à priori
comment se déroule une heure de séance
Etape 1 le warm up
c’est l’échauffement, la mise en route. On va mobiliser les articulations, préparer les muscles et faire monter progressivement le cardio.
Etape 2 le skill
C’est le cœur de la séance, on a un travail technique, l’apprentissage ou le perfectionnement d’un mouvement, mais aussi cela peut-être le travail de la force en utilisant des mouvements globaux.
Etape 3 le metcon
C’est le circuit du jour, il y a différents formats possibles et différentes façons de travailler son cardio, sa mobilité, sa force.
